Сила и здоровье нужны всем
Иногда жизнь даже и молодого человека бывает омрачена из-за ухудшения его здоровья. Стоит быстро пройти или подняться по лестнице, как наступает одышка, сердце начинает учащенно биться, появляется тяжесть в ногах. А с годами всё более частыми непрошенными гостями становятся различные болезни. Человек преждевременно стареет, заболевает ожирением. В большинстве случаев причина всех этих недомоганий и болезней — неправильный образ жизни, недостаточная физическая закалка, различные злоупотребления.
Важнейшее, основное средство укрепления здоровья и повышения работоспособности — физическая культура и спорт. Физическая спортивная закалка, полученная в молодые годы, поможет впоследствии бороться с преждевременной старостью и предупредить тяжелые заболевания.
Потребность в движении заложена в человеческом организме со дня рождения. Бездеятельность мышц приводит не только к их атрофии, но и к недоразвитию важных внутренний органов, а также головного мозга. Постепенное стирание граней между физическим и умственным трудом вызывает всё большее сокращение объема двигательной деятельности. Некоторые могут спросить: нужно ли развивать силу в наш век — век высокой автоматизации производства? Ведь трудоемкую, тяжелую физическую работу у нас всё в большей степени выполняют машины. Да, для производства материальных благ физическая сила человека будет использоваться с каждым годом всё меньше и меньше. Человеку не потребуется большое напряжение мыши во время работы.
Умственный труд приобретает первостепенное значение.
Новости здорового образа жизни подсказывают, что для сохранения здоровья помимо физической активности также нужно соблюдать и правильный режим питания.
Однако сила, как одно из важнейших жизненных качеств, остается необходимой для полноценного развития и жизнедеятельности организма человека.
Мышцы человека, выполняющего физическую работу, всегда сильнее, больше в объеме и рельефнее на вид.
Если же перестать заниматься физическими упражнениями, мышцы становятся все менее сильными, дрябнут, их эластичность понижается. Взамен мышечной массы нарастает жировая прослойка. Фигура теряет стройность, возникает сутулость, отвисает живот.
Движения человека становятся затрудненными, медлительными.
Недостаток мышечной работы отрицательно влияет на жизнедеятельность всего организма: появляются боли в области сердца, пропадает сон, ухудшается аппетит; человек становится раздражительным, у него нарушается пищеварение, организм быстро стареет.
Не только в первые голы жизни, в период учения, но и в процессе производительного труда, который в наши дни всё более автоматизируется, приобретает характер умственного, человек значительную часть суток остается без движения. В этих условиях занятия спортом становятся всё более необходимыми.
Каждый желающий заняться спортом может специализироваться в избранном виде спорта или посещать занятия для того, чтобы приобрести разностороннее физическое развитие. Упражнения для развития отдельных мышц различны. Их характер зависит от цели занятий, а также возраста, пола и развития занимающегося. Тот, кто не готовится участвовать в соревнованиях, а просто хочет укрепить свое здоровье, увеличить силу и сделать фигуру более красивой, с успехом может заниматься самостоятельно.
Физическая сила служит показателем отличного состояния здоровья. Ведь сила — одно из главных качеств, сопутствующих здоровому человеку.
Применяя упражнения с отягощением, можно добиться не только увеличения силы, но и развить в себе выносливость, хорошую координацию движений и другие полезные качества.
Точно и правильно дозированные упражнения с отягощением полезны всем. Занятия с гантелями, гирями, штангой (без «натуживания» и задержки дыхания) с достаточным отдыхом между отдельными упражнениями благоприятно воздействуют на нервную и сердечно-сосудистую системы, укрепляют опорно-двигательный аппарат человека, повышают обмен веществ в его организме.
С использованием: Фаламеев А. Как стать здоровым, сильным и красивым. 1963.
